我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。盯著一個(gè)空白的微軟Word或谷歌文檔表，它正盯著你。閃爍的插入點(diǎn)是唯一的運(yùn)動(dòng)在您的電腦屏幕上;這是一個(gè)視覺(jué)上的“滴答”從一個(gè)古老的學(xué)校時(shí)鐘在安靜的教室墻上。你可以看到你需要輸入的單詞和句子在你的腦海中打轉(zhuǎn)，但你的手指仍然處于休眠狀態(tài)，在鍵盤(pán)上方憂慮地等待著。然后一個(gè)想法進(jìn)入你的大腦:“如果我永遠(yuǎn)這樣會(huì)怎么樣?”

作家的阻滯是一個(gè)永恒的傳統(tǒng)作家的所有領(lǐng)域的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，特別是當(dāng)迫近的最后期限懸在他們的頭上。但對(duì)于文案來(lái)說(shuō)，幾分鐘、幾小時(shí)、甚至幾天的寫(xiě)作停滯，對(duì)于一份需要經(jīng)常大量寫(xiě)出文字的工作來(lái)說(shuō)，可能是一種嚴(yán)重的副作用。重要的是，不僅要知道哪些技巧和練習(xí)可以幫助你擺脫寫(xiě)作障礙，還要了解日常生活中哪些因素可能導(dǎo)致這種困擾綜合癥。如果你發(fā)現(xiàn)自己太過(guò)頻繁地盯著空白文檔的閃閃發(fā)光的深淵，這里有8個(gè)建議可以幫助你克服寫(xiě)作障礙，讓你立刻恢復(fù)打字的步伐:

1)問(wèn)問(wèn)自己“為什么?”

有時(shí)候，治療writer 's block只需要一點(diǎn)自我維護(hù)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，記下一天中你最容易遇到寫(xiě)作障礙的時(shí)間。如果早晨是你寫(xiě)作的致命弱點(diǎn)，問(wèn)問(wèn)你自己，缺乏早餐或睡眠是否是一個(gè)影響因素。如果到了下午晚些時(shí)候或一天快結(jié)束的時(shí)候，你正絞盡腦汁地想說(shuō)些什么，那就想想自己已經(jīng)在辦公桌前坐了多久了，快速變換一下節(jié)奏或看看周圍的風(fēng)景是否能讓你從萎靡不振中走出來(lái)。寫(xiě)作障礙通常是由壓力或疲勞引起的，這就是為什么追溯你的日常習(xí)慣可以發(fā)現(xiàn)任何可能阻礙你的工作效率的壞習(xí)慣。有時(shí)候，你需要做的只是戴上耳機(jī)，繞著街區(qū)快速地走一走，或者記得吃點(diǎn)健康的零食，來(lái)打破寫(xiě)作障礙的魔咒。

2)返璞歸真

也許你不會(huì)把寫(xiě)作障礙歸咎于分心、壓力大或勞累。也許你已經(jīng)吃了一頓豐盛的早餐，睡了充足的覺(jué)，甚至去散步了，但是你仍然在畫(huà)創(chuàng)造性的空白。你不能強(qiáng)迫自己寫(xiě)出來(lái)，所以考慮回到繪圖板，盡可能少的嘗試和激發(fā)靈感是很重要的。離開(kāi)電腦，拿出筆記本和筆。把你想寫(xiě)的主題寫(xiě)在這一頁(yè)的頂部，然后開(kāi)始寫(xiě)下當(dāng)你想到這個(gè)主題時(shí)想到的任何東西，可以是一個(gè)單詞，一個(gè)短語(yǔ);字面上的任何東西。不受限制、自由形成的頭腦風(fēng)暴可以是找到寫(xiě)作啟蒙之路的有效補(bǔ)救辦法。

3)避開(kāi)問(wèn)題

寫(xiě)作障礙不一定是一個(gè)普遍的大問(wèn)題。它可以歸因于寫(xiě)作過(guò)程中包含的各種各樣的因素，比如想出想法，精心準(zhǔn)備引言，堅(jiān)持語(yǔ)氣或聲音，或者求助于通用的語(yǔ)言。無(wú)論你遇到了什么問(wèn)題，通常最好是把它留到最后，而不是浪費(fèi)時(shí)間來(lái)解決它。如果你想不出一個(gè)詼諧或有趣的引言段落，就跳過(guò)它，直接切入你所寫(xiě)內(nèi)容的內(nèi)容。在同義詞嗎?繼續(xù)使用相同或相似的廢話，直到你寫(xiě)完，然后你可以回顧并找出哪些單詞或短語(yǔ)需要調(diào)整。通常情況下，如果你能把困擾你的具體問(wèn)題之外的所有事情都寫(xiě)下來(lái)，那么讓你的大腦動(dòng)起來(lái)會(huì)讓那些問(wèn)題更容易回到你的腦海中。

4)個(gè)人化

高質(zhì)量的文案是指作者能夠以獨(dú)特的、個(gè)人的聲音環(huán)繞和填充他們所創(chuàng)作的內(nèi)容。當(dāng)你感覺(jué)自己完全脫離了正在寫(xiě)作的工作時(shí)，很容易就會(huì)出現(xiàn)寫(xiě)作障礙。這一點(diǎn)很重要，要記住盡可能多地融入到你的文案工作中，不要打斷別人對(duì)你的語(yǔ)氣或內(nèi)容。從你的角度，而不是你的目標(biāo)觀眾的角度來(lái)處理話題。對(duì)于你要寫(xiě)的主題或產(chǎn)品，你有什么個(gè)人經(jīng)歷?回憶特定的記憶，并試著設(shè)想如何將它們與你的文章聯(lián)系起來(lái)。或者你可以把自己想象成你所寫(xiě)內(nèi)容的潛在讀者。當(dāng)涉及到你想要觸及的話題時(shí)，你想讀些什么?除了引言之外，什么樣的語(yǔ)言能激發(fā)你的興趣?一般來(lái)說(shuō)，文案中的“你”越少，你就越?jīng)]有靈感去寫(xiě)。

5)得到物理

認(rèn)知健康和身體健康之間的關(guān)系是完全相互依賴的。幾乎有無(wú)數(shù)的科學(xué)研究將創(chuàng)造力(或缺乏創(chuàng)造力)與你所經(jīng)歷的體力活動(dòng)聯(lián)系起來(lái)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果你迫切需要?jiǎng)?chuàng)造力的注入，身體活動(dòng)通常會(huì)增強(qiáng)你的認(rèn)知能力。這可以指你的能力或舒適!無(wú)論是快速慢跑，騎自行車上下班，還是在項(xiàng)目之間舉啞鈴，一些小的體育活動(dòng)就能在很大程度上幫助你緩解寫(xiě)作障礙。

6)是社會(huì)

與寫(xiě)作障礙有關(guān)的一種主要情緒是感覺(jué)自己被困住了，完全被自己的思想所吞噬。太過(guò)沉浸在自己的大腦里會(huì)讓你更容易地進(jìn)行自我批評(píng)，或者對(duì)自己的作品感到悲觀。有時(shí)候，只要和某人交談，無(wú)論是熟悉這種掙扎的同事，還是擅長(zhǎng)交談讓人心煩意亂的朋友，都能讓你逃離自己消極情緒的束縛。事實(shí)上，研究表明，社會(huì)化通常被認(rèn)為能增強(qiáng)有組織的創(chuàng)造力。所以，如果你覺(jué)得自己被自憐淹沒(méi)或沉浸在沮喪之中，試著和別人、任何人交談。

7)休息一下

不可避免的是，你會(huì)經(jīng)歷一些無(wú)法克服的寫(xiě)作障礙的日子。當(dāng)那些日子到來(lái)的時(shí)候，你所能做的不僅僅是揮舞白旗，而是一種必要的行動(dòng)，讓你從你所經(jīng)歷的壓力中解脫出來(lái)，從你的寫(xiě)作障礙中解脫出來(lái)。當(dāng)你用盡了所有的選擇，休息一下!打開(kāi)一本書(shū)，涂鴉，看電影，聽(tīng)音樂(lè)，做飯，散步;做任何能讓你放松并能治療地將你從你試圖完成的任何繁重的項(xiàng)目中轉(zhuǎn)移出來(lái)的事情。當(dāng)你的精神狀態(tài)有所改善，那就是你準(zhǔn)備再試一次的時(shí)候!

8)寫(xiě)任何東西

你不踩踏板就不能騎自行車，不打字就不能寫(xiě)故事。即使你連最喜歡的顏色都打不出來(lái)，有時(shí)候手指敲擊鍵盤(pán)的動(dòng)作就能讓你的思緒與你的雙手同步。寫(xiě)一些和你想寫(xiě)的主題完全無(wú)關(guān)的東西比什么都不寫(xiě)要好。寫(xiě)下你的一天。寫(xiě)下你經(jīng)歷過(guò)的最糟糕的約會(huì)，或者為什么你狂熱地相信史密斯飛船是有史以來(lái)最偉大的搖滾樂(lè)隊(duì)。這些練習(xí)不僅會(huì)幫助你重獲打打和寫(xiě)作的過(guò)程和節(jié)奏，而且會(huì)幫助你喚起你的聲音和個(gè)性，無(wú)論你所忽視的是什么項(xiàng)目都是迫切需要的。